Личная терапия
Работа с собой через тело
Телесная психотерапия помогает разобраться с тем, что не поддаётся разговорной терапии: хроническим напряжением, тревогой, трудностями в отношениях, потерей контакта с собой.
Темы телесно-
ориентированных
групповых тренингов
В ногах правда есть!
Телесно-ориентированный семинар об опоре, уверенности и движении к своим целям и людям
Ноги — это наша опора.
И не только физически, но и психологически.
Недаром в языке существует столько выражений, связанных с ногами:
«душа ушла в пятки»,
«колени подкашиваются»,
«ноги дрожат»,
«валиться с ног»,
«стоять на своём»,
«почувствовать почву под ногами»,
«сделать первый шаг»,
«понять, откуда ноги растут».
Мы говорим о ногах гораздо чаще, чем замечаем. Потому что тело знает: наша способность стоять, выдерживать, идти, выбирать направление, отталкиваться от земли и двигаться вперёд напрямую связана с ощущением внутренней опоры.
Семинар «В ногах правда есть!» посвящён работе с ногами в телесно-ориентированном подходе.
Мы будем исследовать, как стопы, колени, бёдра, тазобедренные суставы, напряжение и расслабление в ногах влияют на наше состояние, уверенность, устойчивость, контакт с реальностью и способность двигаться к своим целям.
О чём этот семинар
На семинаре мы будем работать с ногами как с телесной основой уверенности.
Мы посмотрим:
как ноги связаны с ощущением опоры;
как через ноги проявляются страх, неуверенность, зажатость или, наоборот, устойчивость и сила;
как стопы помогают почувствовать контакт с землёй;
как колени связаны с гибкостью, страхом и способностью выдерживать напряжение;
как бёдра и таз участвуют в движении, силе и жизненности;
как телесная опора помогает делать шаги в жизни — не только первый, но и следующие.
Что мы будем делать
Будет много телесно-психологических упражнений на ноги: от работы со стопами до включения всей длины ноги.
Это не фитнес и не тренировка «на мышцы».
Это работа с телом как с живой психологической системой.
Мы будем наблюдать, как каждое упражнение влияет на внутреннее состояние: дыхание, чувство устойчивости, спокойствие, уверенность, возможность стоять на своём и двигаться туда, куда действительно важно.
В результате семинара вы сможете
лучше почувствовать свои ноги как опору;
понять, как ваше тело реагирует на напряжение, страх, неуверенность или необходимость сделать шаг;
заметить свои привычные телесные паттерны: где вы «замираете», теряете почву, напрягаетесь или перестаёте чувствовать опору;
развить больше устойчивости и уверенности в себе;
почувствовать связь между телесной опорой и психологической способностью двигаться к цели;
получить набор упражнений для развития опорности, спокойствия и внутренней устойчивости.
Главная идея семинара
Иногда, чтобы «взять себя в руки», сначала нужно почувствовать свои ноги.
Потому что уверенность начинается не только в голове.
Она начинается в теле.
В стопах. В земле. В способности стоять, выдерживать и делать свой шаг.
В ногах правда есть.
И эта правда — про нашу опору, силу и право идти по жизни своим путём.
Тело как улика
Семинар по чтению тела: тело и характер
Знаете ли вы, что ваше тело постоянно рассказывает о вас истории?
Догадываетесь ли вы, что в вашем теле уже отражён роман вашей жизни?
Чувствуете ли вы все эти повести, рассказы и новеллы, когда погружаете внимание внутрь тела?
Можете ли вы прочесть то, что содержит ваше тело, когда смотрите на него?
Слышите ли вы те стихи, которые рождаются в теле при движении?
Или вы всё ещё полагаете, что ваше тело немо?
На самом деле тело говорит.
Оно говорит позой, дыханием, взглядом, походкой, напряжением мышц, свободой или скованностью движения. Оно хранит следы нашего опыта, наших защит, страхов, желаний, утрат, побед и способов выживать в мире.
Тело — как улика.
Оно не обвиняет и не разоблачает.
Оно помогает понять: что с нами происходило, как мы научились защищаться, где потеряли свободу — и где можем её вернуть.
Приходите на семинар «Тело как улика», где мы будем учиться разговаривать с телом, читать его сигналы и понимать ту информацию, которую психика передаёт через тело.
Мы будем исследовать, как через тело проявляются характер, внутренние конфликты, психологические защиты, контакт с собой и с другими людьми.
На семинаре мы будем работать со следующими темами
Руки и грудная клетка — контакт с людьми и миром, способность брать, давать, отталкивать, приближаться и открываться.
Ноги — опора, устойчивость, уверенность в себе, ощущение права стоять на своём месте.
Таз и живот — сила, жизненность, сексуальность, удовольствие, импульс к движению и действию.
Шея и голова — контакт с реальностью, контроль, доверие собственным чувствам и способность «держать голову» без потери связи с телом.
Осанка и спина — то, как человек позиционирует себя в мире: сжимается, выпрямляется, сопротивляется, несёт груз или занимает своё место.
Выражение лица и взгляд — что мы в первую очередь сообщаем о себе людям, часто ещё до того, как начинаем говорить.
И, конечно, мы будем обращать внимание на самые разные детали и нюансы: дыхание, мышечный тонус, движения, привычные позы, телесные реакции и внутренние ощущения.
Что вы сможете узнать о себе
В результате семинара вы сможете лучше увидеть свои основные телесные блоки и зажимы.
Про многие из них вы сможете понять:
откуда они взялись;
почему когда-то были нужны;
от чего они вас защищали;
как они мешают сейчас;
и что конкретно можно делать, чтобы постепенно освобождать тело и психику.
Мы будем смотреть на телесные блоки не как на «ошибки тела», а как на следы жизненного опыта. Когда-то эти напряжения могли помогать справляться, выдерживать, защищаться, не чувствовать слишком много. Но со временем они могут становиться ограничениями: мешать дышать свободно, чувствовать глубоко, двигаться естественно, проявляться открыто.
Как будет проходить работа
Мы будем делать различные телесные практики.
Это не йога, не цигун, не массаж и не фитнес.
Это специальные телесно-психологические упражнения и практики, которые помогают лучше узнавать своё тело, понимать его язык, освобождать дыхание и движение.
Работа с телесными блоками неотделима от работы с теми психологическими защитами, которые стоят за ними. Поэтому на семинаре мы будем не просто «расслаблять мышцы», а исследовать связь между телом, чувствами, характером и способом жить.
В результате семинара вы получите
Более глубокий контакт со своим телом и со своим истинным Я.
Больше свободы в теле и в голове.
Понимание того, как разговаривать со своим телом и слышать его ответы.
Представление о том, как телесные блоки связаны с характером, чувствами и психологическими защитами.
Набор упражнений для развития внутренней уверенности через тело.
Практики для углубления дыхания и развития чувствительности.
Упражнения для баланса, устойчивости и лучшего контакта с собой.
И, возможно, самое важное — новый взгляд на своё тело: не как на объект оценки, исправления или контроля, а как на живого свидетеля вашей истории и союзника на пути к большей целостности.
От ненависти до любви
От ненависти до любви
Семинар о здоровой агрессии как силе жизни, отношений и внутренней свободы
Что такое здоровая агрессия?
И нужна ли она нам для любви и отношений?
Агрессия — неотъемлемая часть жизни любого человека. Это источник нашей силы, уверенности, способности двигаться вперёд, идти к своим целям, защищать свои интересы, исследовать мир и проявлять себя в нём.
Но как часто эта энергия оказывается под запретом.
Тогда агрессия превращается в критикующий взгляд на мир, пассивную агрессию, вечное недовольство, раздражение и жалобы. Иногда она обращается внутрь — против нас самих. А иногда, наоборот, выплёскивается наружу в виде вспышек неконтролируемого гнева, резкости или раздражения.
И всё это — одна и та же энергия.
Та, что позволяет нам радоваться жизни.
И та, что делает нас ворчливыми и раздражёнными.
Та, что даёт нам свободу.
И та, что запирает нас внутри.
Та, что сопровождает нас в страсти.
И та, что делает наши души и тела жёсткими, закрытыми и равнодушными.
Так как же использовать эту энергию не для разрушения, а для увеличения жизненности души и тела?
Этому посвящён семинар «От ненависти до любви».
О чём этот семинар
На семинаре мы будем исследовать агрессию не как «плохое чувство», от которого нужно избавиться, а как мощную жизненную силу.
Мы будем смотреть, что происходит с этой силой, когда она подавляется, застревает в теле, превращается в внутреннее напряжение, самокритику, обиду, пассивную агрессию или внезапные вспышки злости.
И главное — мы будем искать, как вернуть этой энергии её естественное направление: в действие, ясность, границы, уверенность, удовольствие, контакт и любовь.
Агрессия и отношения
Как здоровая агрессивность помогает строить здоровые отношения любви?
На семинаре мы рассмотрим, что происходит с отношениями, когда агрессия партнёров либо подавляется, либо отреагируется вовне без осознавания.
Мы увидим, какие типичные сценарии начинают разыгрываться в парах:
когда один молчит, а другой нападает;
когда раздражение копится и превращается в отчуждение;
когда любовь становится невозможной из-за постоянной защиты;
когда вместо ясного «я хочу» звучит упрёк;
когда вместо живого контакта появляется холод, обида или борьба за власть.
И мы будем разбирать, как выходить из этого порочного круга.
Потому что без здоровой агрессии невозможны ни ясные границы, ни подлинная близость, ни зрелая любовь.
Что мы будем делать
На семинаре будут разные виды упражнений:
телесные практики,
разговорные упражнения,
индивидуальная работа,
парные упражнения,
групповые практики.
Через эти упражнения мы будем учиться ощущать силу агрессии внутри себя, узнавать её в теле и находить свой способ обходиться с ней в жизни.
Не подавлять.
Не разрушать.
Не направлять против себя.
А превращать её в силу, ясность, движение и контакт.
Путь семинара
Мы действительно пройдём путь от ненависти до любви.
Он начнётся с разблокировки энергии, запертой и застрявшей в теле.
Мы будем исследовать, что мешает этой энергии превратиться в силу, так необходимую нам для жизни: страх, стыд, вина, запреты, привычные способы сдерживать себя, телесные блоки и психологические защиты.
А затем посмотрим, как эта сила помогает нам естественно и с удовольствием открывать сердце в контакте с людьми и миром.
Как она связана с доверием к себе.
С доверием к другому.
С возможностью быть живыми, чувствующими, сильными и открытыми одновременно.
В результате семинара вы сможете
лучше понять, что такое здоровая агрессия и зачем она нужна;
увидеть, как вы обычно обходитесь со злостью, раздражением, обидой и силой;
распознать, где агрессия подавляется, застревает в теле или направляется против себя;
понять, как подавленная агрессия влияет на отношения, любовь и сексуальность;
исследовать свои телесные блоки, связанные с запретом на силу и выражение себя;
получить практики для более свободного выражения агрессии;
научиться использовать эту энергию для границ, ясности, движения, уверенности и близости.
Главная идея семинара
Агрессия может разрушать.
Но она же может защищать, оживлять, согревать, вести нас к себе и к другим.
Вопрос не в том, как избавиться от агрессии.
Вопрос в том, как вернуть ей её живую, здоровую форму.
Тело души
Долгосрочная терапевтическая группа 6-8 человек. Это не классическая групповая терапия, но терапия в группе.
Мы встречаемся онлайн, раз в две недели в течение двух лет. На каждой встрече я работаю с одним из участников, остальные являются наблюдателями. После часовой сессии происходит групповой шеринг. Длительность встречи 2 часа. У участников есть уникальная возможность как быть клиентом самому, так и проработать часть своих проблем, присоединяясь к процессам других участников. Нам иногда кажется, что наши проблемы настолько тяжелы, что делают нас отделенными от других людей. В такой группе вы можете увидеть, насколько мы, с одной стороны, на человеческом и экзистенциальном уровнях похожи и близки, а с другой — насколько все мы уникальны и индивидуальны как личности.
Как проходит тренинг
Приходите в удобной одеже, не стесняющей движений
Каждый тренинг — это сочетание индивидуальных, парных и групповых телесных упражнений, а также разговорных практик, общего шеринга и небольшой теоретической части
Мы работаем на ковриках и без обуви
Каждый день тренинга начинается со специальных телесно-ориентированных упражнений, позволяющих быстро соединиться с собою, почувствовать внутреннюю опору и быть «здесь-и-сейчас»
Запишитесь на тренинг
Напишите мне — обсудим ваш запрос и выберем удобное время